季節性情動障害を治療するためのライトボックスを選択する方法

季節的な情動障害に苦しんでいる人、または悲しい人は、日が短く、利用可能な光が少ない冬の間、落ち込んで無気力になることに気づきます。 多くの人々は、特別に設計されたランプまたはライトボックスを使用して光への露出を増やすことで安心します。 明るい光は、自然の日光を複製するのに最適な選択肢です。 フルスペクトルまたは紫外線は必要ありません。ほとんどのライトボックスは蛍光電球を使用しています。

手順

1. • 1

     正面にディフューザー画面があるボックスを探します。 これにより、まぶしさが軽減され、ライトボックスを使用しながら眼鏡を防ぐのに役立ちます。

   • 2

     ライトボックスの配置は目の高さである必要があるため、自分に最適なモデルを探す必要があります。 どこで光療法を受けますか？ ライトボックスを設定できるテーブルはありますか、それともフロアスタンドに付属のライトボックスが必要ですか？

   • 3

     ライトボックスの使用に関する医師の指示に従ってください。 治療の一般的なコースは、毎日20〜60分間のセッションであり、できれば早朝です。 ライトボックスを直接見る必要はありません。 光療法は一般に安全であると考えられています。 副作用には、不眠症、いらいら性、または「有線」の感覚が含まれる場合があります。 これらの症状が発生した場合は、軽療法セッションを減らして医師に相談してください。