大学のうつ病に対処する方法

あなたの大学時代に悲しみ、孤独、または落ち込んでいると感じることは珍しいことではありません。あなたは家を出て、大学の出会い系シーンのストレスは言うまでもなく、高いレベルの学問的圧力に対処しています。原因が何であれ、大学のうつ病に対処するのは難しいです。それがあなたの大学での経験を最大限に活用しないように、うつ病にどのように対処できるかを調べてください。

手順

1. • 1

     治療を求めます。ほとんどの大学には、カウンセラーと定期的に会うことができるカウンセリングセンターがキャンパスにあります。あなたの大学にカウンセリングセンターがない場合は、学生保健センターでの予約をスケジュールして、治療を求める場所について医師から推奨を受け取ります。

   • 2

     サポートのためにあなたの友人や家族に寄りかかってください。あなたの本当の友達は落ち込んでいると感じてあなたを判断しないので、この厳しい時期に彼らの助けとサポートを求めることを恐れないでください。

   • 3

     一晩に少なくとも7〜8時間眠ります。大学では睡眠が奪われるのは簡単ですが、睡眠不足があなたのうつ病を養うことを忘れないでください。毎晩まともな時間に眠ることができるように、その日の早い段階で勉強してください。

   • 4

     キャンパスで課外活動に参加してください。あなたが楽しんでいる活動に参加することは、あなたがより幸せに感じ、ストレスを軽減するのに役立ちます。

   • 5

     定期的に運動し、健康的に食べます。あなたの心と体の両方は、健康的な食事と定期的な運動のプラスの効果を感じるでしょう。

   • 6

     リラックスする時間を与えてください。大学生活は非常に忙しくストレスが多い場合があります。毎日一人でいる時間を与えたり、呼吸したり、瞑想したり、祈ったり、音楽を聴いたりしてください。