うつ病について話す方法

うつ病について話すことは、一部の人々にとって難しい場合があります。この状態は、あなたが何年も経験してきたことかもしれませんし、あなたが愛する人がそれを経験しているということかもしれません。誰かが手を差し伸べてうつ病について話すのは非常に難しい場合があります。それはあなたが見ることができたり触れたりすることができる病気ではないからです。うつ病について話す方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     うつ病について学ぶ。うつ病は世界中の何百万人もの人々に影響を与え、季節、精神的不均衡、またはストレス後の外傷から発生する可能性のある状態と考えられています。

   • 2

     まず、いくつかのサポートグループに行くか、うつ病の愛する人にいくつかのグループに行くように頼むことから始めます。サポートグループは、あなたがそうしない、またはあなたの愛された感情を孤独にするのを助けることができます。苦しんでいるのはあなただけではないことを理解するのに役立ちます。

   • 3

     あなたの症状について医師に相談してください。うつ病は、動機付けの欠如、人生に対する熱意、性衝動の減少、絶え間ない悲しい感情などの特定の症状によって検出できます。あなたが感じるすべての症状について医師に伝えてください。

   • 4

     うつ病について話すフォーラムに参加してください。専門家によって監視されているサポートフォーラムがあるので、あなたが言っていることについて安全に感じることができます。インターネットにアクセスしてこれにアクセスするだけで、顔を合わせて討論する恐れを断ち切るだけです。

   • 5

     書き始めます。あなたの抑うつ考えについてできる限り書いて、あなたからそれをすべて取り除こうとします。あなたはあなたのうつ病についていくつかの新しいことを発見するかもしれません、そしてあなたは全体の状況にいくつかの光を見るかもしれません。いずれにせよ、それを書き留めて、あなたの考えからそれを取り出し、ストレスを止めるのを助けます。

   • 6

     あなたのうつ病についてセラピストに話してください。彼らはあなたがあなたの考えや感情を信頼することができる誰かになります。彼らはあなたがあなたの気持ちを見渡して、彼らがどこから来たのかを知るのに役立ちます。