うつ病、ホエイプロテイン、バナナについて

うつ病は、年間約1400万人のアメリカ人に影響を与える気分障害です。患者はしばしば症状を軽減するために抗うつ薬を投与されます。冬の間に燃え上がる可能性のある症状のある人は、ビタミンを摂取し、多くの休息を取得し、人生のストレスを軽減し、バナナやホエイタンパク質が豊富な食事を食べることで恩恵を受ける可能性があります。

1. 歴史

   • うつ病には、自己価値の低さ、自尊心の低い感情、疲労、それ以外の場合は刺激的な活動への関心の欠如が伴います。うつ病は、1950年代に医師の診断マニュアルで最初に参照されました。医師は、数ヶ月、数年、または患者の人生の残りの期間続く可能性のある臨床的うつ病の試合をすることと、短い抑うつエピソードを持つこととの違いがあると認識しました。

   タイプ

   • うつ病は、中年の患者で最も一般的に経験されており、44歳の前後の症状は症状が低くなります。臨床的に落ち込んでいると診断されると、患者は病気が彼の人生に大きく影響していると感じなければなりません。いくつかの例には、頻繁に眠れない、または睡眠をとることができなくなり、親しい家族との関係の集中、食事、維持が困難です。うつ病の典型的な診断に関するいくつかのバリエーションには、季節性のうつ病が含まれます。ここでは、うつ病は冬の間にのみ発生します。子どもを産んだ後にうつ病が発生する産後うつ病。または、うつ病が患者の通常の運動機能を移動または行使する能力に影響を与えるカタトニックうつ病。

   考慮事項

   • バナナは、うつ病の超食品の1つとして医学界で広く知られています。うつ病と診断された場合、患者は1日3回の健康的な食事を食べることをお勧めします。バナナには、体内のセロトニンに変わるタンパク質であるトリプトファンが含まれています。特に朝に毎日1〜2日に食べると、体内のセロトニンの健康的な放出が得られ、1日を通して気分を高め、安定させることができます。

   効果

   • うつ病と戦うために使用されるもう1つの有用なツールは、食事中のホエイタンパク質の追加です。ホエイプロテインには、体内に吸収されるとセロトニンに移動する大量のトリプトファンも含まれています。ホエイプロテインは、スムージーやミルクセーキなどの液体に加えたり、パンのレシピで使用したり、シリアルの上に注がれたりできます。バナナのように、朝一番にホエイプロテインを食べるのが最善です。牛乳にはホエイプロテインが多いため、栄養士が1日1杯の牛乳を飲むことはうつ病の症状に有益であることを推奨しています。

   警告

   • バナナとホエイプロテインは、抗うつ薬や精神科医への訪問の代わりではありません。さらに、バナナとホエイプロテインは、大うつ病性障害を含む病気を治しません。すぐに医師に相談するか、重度に落ち込んでいると感じたり、自分自身や他の人を傷つけることを考えている場合は、全国の自殺予防ホットラインである1-800-273-Talkに電話してください。医師が利用できない場合は、911に電話するか、すぐに緊急治療室に行きます。