幸せになるために食べる方法

特にあなたの悲しみがうつ病の一形態である場合、悲しいと感じることは笑い問題ではありません。幸せであることはもっと楽しいですが、残念ながら、かなりの数の人々が悲しみの深い感情に苦しみ、気分が良くなるためにほとんど何でもします。特定の薬は役立ちますが、自然は副作用のない治療法を提供します。一部の食品はセロトニンの生産を支援し、セロトニンが幸福感を促進することがわかっているため、このタイプの食物は気分を高めたいときに食事に取り入れる価値があります。以下のいくつかの食品に見られるセレンとオメガ3脂肪酸も、あなたを幸せに感じることができます。幸せになるために食べる方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     ブラジルナッツを食べる。ブラジルナッツには、非常に大量のセロトニンが含まれています。しかし、それが行くように、あまりにも多くのものがあなたにとって悪いことがあり、セロトニンが多すぎると有毒になる可能性があります。このため、スピリットを持ち上げたいときは、一度に数回しか消費されないようにする必要があります。

   • 2

     クルミをむしゃむしゃ。クルミにはセロトニンも含まれています。また、うつ病の予防に役立つと報告されているオメガ-3脂肪酸も含まれています。クルミはまた、タンパク質の豊富な供給源であり、ビタミンB、亜鉛、リン、マグネシウム、鉄、カルシウムが含まれています。

   • 3

     トマトサラダを持っています。トマトは、セロトニンを含む別の食物です。トマトはビタミンCも高くなっています。お気に入りのサラダドレッシングをトッピングしたトマトサラダを食べると、すぐに気分が良くなります。

   • 4

     シーザーサラダを投げます。時々、誰かが青く感じたとき、彼らは葉酸を欠いています。このビタミンBはロメインレタスに含まれているので、顔に笑顔を置きたい場合は、シーザーサラダ、またはロメインレタスの付いた通常のサラダを作ります。

   • 5

     ほうれん草をお楽しみください。抗酸化力のためにほうれん草を食べます。抗酸化物質は、悲しみやうつ病の感情につながる可能性のあるフリーラジカル損傷を防ぐのに役立ちます。

   • 6

     マグロを取り入れてください。マグロを食べる。マグロは、オメガ3脂肪酸が多いもう1つの食物です。