あなたの両親がうつ病と自傷行為の助けを求めるために取るならば、あなたは何ができますか？
1。あなたのセラピストにオープンで正直になります。 あなたの考え、感情、経験についてあなたのセラピストにオープンで正直であることが重要です。これは、彼らがあなたの状況をよりよく理解し、可能な限り最高のケアを提供するのに役立ちます。
2。治療に参加します。 治療はプロセスであり、結果を見るのに時間がかかります。たとえ時々挑戦的であっても、治療に参加してそれに固執することが重要です。
3。自分に忍耐強く。 うつ病や自傷から回復するには、時間と労力が必要です。自分自身に忍耐強く、癒す時間を与えてください。
4。友人や家族に手を差し伸べます。 あなたが経験していることについて友人や家族と話すことは役に立ちます。彼らはサポートと励ましを提供することができ、あなたが孤独を感じるのを助けることができます。
5。自分の世話をしてください。 十分な睡眠をとり、健康的な食事を食べ、定期的に運動することを確認してください。これらのことは、身体的および精神的健康を改善するのに役立ちます。
6。安全を保ちます。 自殺を感じている場合は、安全を保つことが重要です。危機ホットラインや自殺予防ウェブサイトなど、多くのリソースが利用できます。
あなたがあなたの両親のことを心配しているなら、あなたが彼らを助けるためにできることがいくつかあります：
1。あなたの懸念について彼らに話してください。 あなたがどのように感じているか、そしてあなたが気づいたことを両親に伝えてください。正直で彼らと一緒にオープンにしてください。
2。彼らがセラピストを見つけるのを助けるために申し出。 セラピストは、両親がうつ病と自傷行為を理解し、対処メカニズムを開発するのを助けることができます。
3。協力的です。 あなたの両親のためにそこにいて、彼らの回復において彼らをサポートしてください。あなたが彼らを愛していること、そしてあなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせてください。
覚えておいてください、あなたは一人ではありません。多くの人々はうつ病や自傷に苦しんでいます。利用可能なヘルプがあり、回復できます。