落ち込むためのやり方

必要なもの

• 絶望感
• 疑念
• 自己嫌悪
• 否定的な考え

手順

1. 絶望感に浸りましょう。自分の持っている良いものや自分自身を評価せず、常に他人と比較して欠点ばかり探す。

2. 自分を疑い続けます。目標に向かおうとするとすぐに『できない』と考え、否定的な言葉を思い浮かべて自分の人生に当てはめます。

3. 自分を孤立させます。感情を話す相手に手を差し伸べず、無礼・不機嫌・冷酷といった態度で人々を遠ざけます。

4. 人生のすべてのネガティブ面に焦点を当てます。過去・現在・未来の問題を拡大解釈し、常に最悪のシナリオを予測します。

5. 決して楽しみません。楽しい映画やアニメ、コメディは視聴せず、悲しい内容だけを24時間聞き続けます。