罪悪感に対処する方法

あなたが何かについて罪悪感を抱いているなら、あなたは一人ではありません。誰もが時々罪悪感に苦しんでいます。罪悪感について最も難しいのは、それについて何をすべきかを知ることです。ここで説明するように、それを正しい方法で扱うことは、気分が良くなるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     罪悪感を感じるべきかどうかを自問してください。多くの人々は、以前に責任を負わなかったこと、特に幼少期に起こることについて罪悪感を感じることができます。他の人はあなたをあなたを操作する方法として罪悪感を感じることができます。

   • 2

     あなたが罪悪感を感じることが、告白することであなたが修正できる他の誰かに危害を加えたかどうかを判断します。この場合、あなたの罪悪感を認めて結果を受け入れることは、最終的に罪悪感を感じ続けるよりも気分が良くなる可能性があります。

   • 3

     告白が他の人を傷つけるだけなら、あなた自身に罪悪感を維持してください。あなたは最初は気分が良くなるかもしれませんが、あなたは告白することによってあなたがした害について罪悪感を感じ始めます。代わりに、あなたが罪悪感を感じさせた動作を繰り返さないように決心してください。

   • 4

     セラピスト、司祭、牧師、または信頼できる友人にあなたの罪悪感を告白してください。この人に、あなたが罪悪感を感じることについて、彼らがどれほど失望したり怒っているかを教えてください。なぜあなたが自分のやり方で行動したのか、どのように行動を改善できるかを理解するための助けを求めてください。