自分を許す方法
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手順
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あなたは間違いを犯しました。 たぶんそれはあなたの人生、結婚、仕事、人間関係などに大きな損害を引き起こしたかもしれません。あなたは自分自身について非常に否定的に感じるかもしれません。 恥、絶望、後悔、無力、否定的、絶望、落ち込んで、あなたが自分自身と人生について経験する否定的な感情のほんの一部かもしれません。
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まず、赦しと忘却の違いを理解してください。 忘れることは、メモリが色あせたりなくなったりすることを意味します。 忘れることはおそらく不可能です。これは、結果が大きく、繰り返し経験される場合に特に当てはまります。 たとえば、あなたの行動のために離婚が発生した場合、あなたは毎日損失を経験します。許すために忘れる必要はありません。
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何であるかを受け入れます。 忘れようとする代わりに、受け入れることを学びます。 何が起こったのか、そしてその理由を自問してください。 あなたの行動に責任を負います。
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次に、他人に許しを求めます。 不当な扱いを受けた人に補償してみてください。 あなたがしたこと、なぜそれが間違っているのか、そしてそれが再び起こらないように違うことをすることを説明してください。 これが人の感情や反応や最終結果を変えない可能性があることを理解してください。 あなたは、他の人があなたが責任を負っていることを知っていることを支援するために補償を行い、あなたの行動を申し訳ありません。 謝罪は彼らのためであり、あなたではありません。 うまくいけば、それは彼らを作り、あなたはそれほど動揺しませんが、主な目標は他の人をより安心させることです。
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次に、自分を許す方法を学びます。 自己憎しみ、恥、罪悪感はすべて、人間が何か間違ったことをしたことを理解するのに役立つ感情であり、私たちが行動を繰り返すのを防ぐことを意図しています。 それは肉体的な痛みに匹敵します。 ストーブバーナーに手を置くと、引き戻します。 経験の記憶に基づいて、もう一度やり直すことを考えます。 感情的な痛みは同じ効果があります。 これらの気持ちを経験している場合は、まだ同じ行動を繰り返しているかどうかを自問してください。 もしそうなら、感情的な痛みは続きます。 そうでない場合は、代わりに自分が積極的にしていることを特定してください。
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何が起こったのか、そしてその理由を正直に見てください。 自分のために問題を解決するためにあなたがしたことを決定します。 あなたはあきらめましたか、それとも生じた問題を修復するために2倍懸命に働いていますか。 問題を解決するために2倍懸命に作業する必要があります。 すべての実行可能なソリューションを探してください。 他の人に助けを求めてください。
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あなたが人間であることを受け入れてください。 あなたが間違いを犯したことを受け入れてください。 他の人に補償します。 残りのピースをまとめて、より強力でより良いものを作成します。 この体験を、新しくて素晴らしいものを構築するチャンスとして見てください。 否定的に考えるのをやめて、経験から前向きな何かを見つけて成長と前向きな変化を生み出します。
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毎日は、より良い、より強く、幸せなものを構築し続ける新しい機会と見なされるべきです。自分を信じて。 100％以上の努力を出してください。 あなたが自分自身を罰するのをやめるとき、あなたのために幸せがあることを知ってください。
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自己許しのプロセスを開始または継続する方法を支援するために専門的な助けを求めてください。
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自己許しを教えるために設計された本を通してセルフヘルプを求めてください。
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