うつ病を音楽で扱う方法

うつ病は、個人の感情状態に影響を与えるため、痛みや身体的緊張を引き起こす可能性のある深刻な病気です。人気のある娯楽はしばしば人々の精神を高めているので、音楽を聴くことは状態を助けるのに役立つことがあると多くの人が気づいています。うつ病を音楽で扱う方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     あなたが落ち込んでいる場合は、メンタルヘルスの専門家またはあなたの医師を訪問してください。音楽はあなたのメンタルヘルスの専門家が推奨する治療の良い補足ですが、音楽だけでは深いうつ病を克服するのを助けることはできません。

   • 2

     アメリカ音楽療法協会のウェブサイトでの研究音楽療法。うつ病を治療するために自分で音楽を使用するのではなく、音楽療法士と仕事をしたい場合は、医師やメンタルヘルスの専門家に伝えてください。彼女はうつ病の治療の経験を持つ地元の音楽療法士を推薦できるはずです。

   • 3

     自宅での音楽の効果を探ります。あなたが楽しんでいるさまざまな音楽を聴き、音楽があなたに与える影響を監視してください。音楽はリスナーに物理的な効果を生み出すので、あなたが感じるものに細心の注意を払ってください。歌が物理的に軽くまたは穏やかに感じられるとき、またはあなたがリリースされた幸福、希望、自信を聞いているときに、その歌のメモを作ったとき。

   • 4

     1つのプレイリスト、CD、またはカセットテープに肯定的な効果で曲をコンパイルします。あなたがそれらの多くを持っているなら、あなたは彼らがあなたをどのように感じさせるかに従って曲を整理することができます。たとえば、心配していると感じるときは、落ち着いた歌をすべて一緒に配置し、聞くことができます。

   • 5

     気分を向上させる音楽を聴くために一定の時間と場所を捧げます。リスニング場所が快適で気を散らすことなく確認してください。ヘッドフォンは、外側の騒音によって引き起こされる気晴らしを減らすのに役立ちます。

   • 6

     リスニングセッション中に全身が音楽に反応し、どんな考え、心配、懸念ではなく、その音に集中してください。聞くと深くゆっくりと呼吸します。

   • 7

     可能な限り、1日を通してポジティブな音楽で自分を囲んでください。