自殺促進と戦う方法

特に、次々に悪いことが起こっているように見えるとき、人生は対処するのが難しい場合があります。重度のうつ病に苦しむ人々は、人生が絶望的であると感じ始め、自殺とそれらの考えに基づいて行動する衝動についての考えにつながるかもしれません。自殺したいと思っている場合は、すぐに緊急援助を求める必要があります。現在、うつ病の治療を受けているかどうかにかかわらず、衝動と戦うために今すぐ取ることができる追加の措置があります。

手順

1. • 1

     距離を置いてください。あなたが今あなたの衝動に基づいて行動しないことを自分自身に約束してください。 「私は何かをする前に24時間待ちます」と自分に言います。この記事を読むことで、あなたはそれを再確認しています、あなたは自殺を感じている間、あなたはそれに基づいて行動していません、そしてこれは励みになる感情になる可能性があります。

   • 2

     人々は感情を乗り越えていることを理解してください。衝動に基づいて行動したり、専門家の助けを得たり、良くなるために働いたりすることで、人々は人生を改善し、これまで以上に幸せに感じ続けました。

   • 3

     安reliefは感情であることを忘れないでください。多くの人々は、時間の経過とともに蓄積した痛みからの救済を求めているため、自殺を恒久的な解決策と見なしています。しかし、安reliefは感情であり、何かを感じるためには、あなたは生きている必要があります。自殺することは誰にも救済をもたらさない。

   • 4

     自殺が常にうまくいくとは限らないことを理解してください。自殺のすべての方法は、望ましい結果を達成しない可能性があり、多くの人々は後悔して自殺未遂を生き延びます。たとえば、ゴールデンゲートブリッジの生存者は、空中での自殺未遂を後悔していると報告しており、早くも足が橋を離れた瞬間です。自殺を試みた場合、あなたは決定を後悔するために生きるだけでなく、秋に麻痺するなど、永久に自分自身を傷つけることがあります。

   • 5

     友人や家族から支援を求めてください。あなたが話している人は誰でも反応する方法がわからないかもしれず、彼らは痛みを伴うことを思わなく言うかもしれないことに注意してください。しかし、これらの反応は、あなたが彼らにしたことではなく、あなたを失うことへの彼ら自身の恐怖についてのみです。あなたがあなたを判断しないことを保証されている人と話をしたい場合は、1-800-273-8255のNational Suicide Prevention Hotlineに電話してください。

   • 6

     自殺したときは薬物やアルコールを避けてください。これらの薬はあなたの阻害を大幅に低下させ、あなたは自分自身を傷つけることになるかもしれません̵1。冷静なときに通常はしないこと。

   • 7

     まだ持っていない場合は治療を求めてください。自殺念慮はトラウマの一種であり、トラウマは癒しを助けるために専門的な支援を必要とするものです。

   • 8

     それはあなたのせいではないことを知ってください。あなたはあなたの脳が考えていることを助けることができず、あなたが自殺を考慮するのに十分な落ち込んでいるとき、あなたは間違いなくそれを制御することはできません。これらの感情は通常一時的なものであることに留意してください。しかし、あなたはそれを乗り越えるのを助けるためにすぐに誰かと話す必要があります。