脳を活性化させる方法

必要なもの

• 脳（半分でもOK）

実践手順

1. 新しいことを学ぶとドーパミンが分泌されます

   科学的研究によれば、新しいことを学習すると脳は快感物質ドーパミンを放出し、ニューロンの新生が促進されます。これによりアルツハイマー病の予防や生活の質向上が期待できます。

2. 毎日少しずつ学習する習慣を作る

   eHowなどのサイトで学び始めましょう。フラッシュカードで1日5語の語彙を覚える、興味のあるテーマを調べる、地域の講座に参加する、絵画やダンスなど未経験の趣味に挑戦すると効果的です。

3. 日常に変化を取り入れる

   左手で絵を描く、普段と違う道で通勤する、オンラインパズルに挑戦する、未踏の街を1日で探索するなど、さまざまな変化が脳の刺激になります。

4. コンフォートゾーンを抜け出す

   鮮やかな色の服を着てみる、市役所の会議に出席する、興味のあるサークルに加入する、家具の配置を変える、異国料理に挑戦するなど、日常を意識的に変えることで思考の柔軟性が高まります。