罪悪感を克服する方法

罪悪感に対処することを長く延期すればするほど、弱いと感じます。何か間違ったことをしたとき、あなたは罪悪感を覚えます。それはあなたの行動を抑え続ける健全な罪悪感です。しかし、罪悪感があなた自身の行動から来ないとき、あなたは自分自身を拷問します。あなたの罪悪感に対処するために、次の手順に従ってください。

手順

1. • 1

     罪悪感を感じなさい。不快な感情に対処する最初のステップは、彼らがあなたを駆け抜けることです。痛みを無視しようとすると、彼らは大きくて強く戻ってきます。

   • 2

     あなたの罪悪感から休憩を取り、それについてあなたの潜在意識の仕事をさせてください。ガーデニング、スポーツ、または創造的なもののようなリラックスしたことをしてください。

   • 3

     あなたの人生のあらゆる面であなたを悩ませるもののリストを作成してください。どのような活動があなたに喜びを与えるか、どのような活動があなたに気分を悪くさせるかを考えてください。

   • 4

     あなたの近くの人々と彼らがあなたの罪悪感にどのように把握するかを考えてください。有毒な関係を特定することを冷酷にしてください。

   • 5

     何ヶ月も何年も経っても、あなたが傷つけた人に謝罪してください。直接修正を行うことができなくなった場合、後悔の詳細な手紙を書いてください。

   • 6

     あなたがあなたのコントロールを超えていることについてあなたが感じている罪悪感についてカウンセリングを求めてください。あなたがずっと前にあなたを不当な人に抱いている人に対してあなたが抱いている低い自尊心、完璧主義、怒りの問題を探求します。

   • 7

     「私は幸せになることが許されている」、「私は自由になることが許されている」、「私は自分自身を許さない」などの罪悪感に対処するのに役立つ断言のリストを作成します。