うつ病にライトボックスを使用する方法

光療法は、季節性うつ病または季節性情動障害を治療する方法として最も一般的に使用されています。光療法ボックスは、明るい屋外の光と定期的な治療を模倣する可能性があり、脳の症状を軽減するのに役立つ脳の化学物質にプラスの影響を与える可能性があります。

1. ライトボックスを選ぶ

   • ライトボックスは、ドラッグストアやデパートなどの小売店で販売されることがあります。ただし、うつ病の治療の一部として使用するために1つを選択するだけで、最も有益なアプローチです。うつ病を治療するための適切なライトボックスを選択するには、メリットを最大化し、副作用のリスクを減らすために医師と協力する必要があります。あなたとあなたの医師が軽い療法がそれ自体または抗うつ薬と併せて適切な治療であると判断した場合、あなたの医師は、薬局または医療供給会社からのライトボックスを提案したり、特別な種類を処方することができます。ライトセラピーボックスの持続時間と強度はさまざまであり、あなたはあなたの医師が必要なのは正しいものを選ぶのに役立ちます。あなたの保険は、doctoによって処方された場合、軽い箱のコストを賄うことができます。

   季節性うつ病の治療

   • アメリカの家族医師アカデミーによると、季節性のうつ病、または季節性情動障害は、一般人口のほぼ4〜6％に影響を与えます。季節性うつ病の光療法治療は通常、早秋に始まり、より多くの自然光が利用できる早春まで続きます。しかし、夏や灰色の空や雨の長期にわたって悲しいことに苦しむ人もいます。メイヨークリニックは、特定の症状に基づいて治療計画を作成するために医師と協力することをお勧めします。

   プロセス

   • 光療法はユーザーにとって非常に簡単です。適切に動作するために、軽い治療ボックスからの光は間接的に目に入る必要があります。つまり、目を開ける必要がありますが、ライトボックスを直接見ることができます。これは目の損傷を引き起こす可能性があります。ほとんどの人は、午前中に彼らが座っている場所や働いている場所の近くに置くことで、ライトボックスを使用します。また、タイマーで動作し、目覚めるまで明るくなるドーンシミュレーターライトボックスもあります。あなたの特定のレジメンは、最大の利益のために医師と調整する必要があります。

   考慮事項

   • 一般に、軽い箱を使用した光療法は安全であると考えられていますが、目が光に敏感な場合、黄斑変性または黄斑変性の家族歴があります。または、目の問題のリスクがある場合は、光療法を開始する前にこれらの問題について医師と詳細に話します。

     光療法治療の副作用には、頭痛、目のひずみ、吐き気、睡眠障害、過敏性、口の乾燥が含まれます。ただし、メイヨークリニックによると、副作用は通常軽度です。