神経衰弱を乗り切る方法

神経衰弱を乗り切るのは難しい場合がありますが、不可能ではありません。 あなたの感情的な健康を取り戻すことは、いくつかの簡単な手順に従うことで行うことができます。

手順

1. • 1

     あなたの医者に訪問してください。 あなたが持っている問題を彼に伝え、彼はあなたが軌道に乗るのに役立つ薬をあなたに処方できるかもしれません。

     あなたがすでにうつ病、ストレス、または不安のために薬を服用している場合、彼はあなたの投与量を変えたり、あなたの薬を変えたいかもしれません。

   • 2

     あなたの考えに連絡するために一人で時間を過ごしてください。子供がいる場合は、祖父母と一緒に週末に送ってください。

   • 3

     あなたの気持ちを書き留めてください。 何もスキップしないでください。起こったことすべてを書き留めてください。 また、あなたの人生であなたに起こったすべての良いことのリストを作成する必要があります。 すべての良いことを振り返り、変化以外は永続的なものは何もないことを覚えておいてください。

   • 4

     長い散歩をします。 太陽の光に出ることは、良好な感情的な健康にとって重要です。 運動は、うつ病の偉大な戦闘員の1つでもあります。 外に長い散歩をすることは、あなたが穏やかな心の状態にとどまるのに役立ちます。

   • 5

     自分を甘やかす。 長くて熱いお風呂に入って、お気に入りの本を読んでください。 面白い映画に逃げて、あなたの悩みからあなたの心を奪います。 お気に入りの食べ物を食べて、あなたの世話をすることに集中してください。