自分でうつ病に対処する方法

私たちは皆、人生のいくつかの時点でうつ病を経験しています。 この簡単な記事では、うつ病を克服するのに役立ついくつかの手順を講じます。

手順

1. うつ病に対処する方法

   • 1

     落ち込んだとき、私たちは皆、家に横たわる傾向があり、眠る以外に何もしたくありません。たとえそれがウィンドウショップだけであっても、起きたり、シャワーを浴びたり、どこにでも出かけたりしてください。

   • 2

     明るい音楽を聞いてください。活気のある駅に乗って、楽しい、インスピレーションに満ちた音楽に合わせて歌います。

   • 3

     あなたのうつ病について書いてください。地元の薬局や学校用品店で日記を購入し、すべての気持ちを詳細に書き留めてください。あなたがしなければならないなら泣きますが、それをすべて保持しないようにしてください。

   • 4

     あなたの家族や友人に手を差し伸べ、可能な限り彼らと一緒に過ごしてください。彼らはあなたを尊敬したり、何があってもあなたをサポートし、愛している人です。あなたのうつ病について彼らに話しかけて、彼らの会社を維持してください。

   • 5

     忙しくしてください。いくつかの新しい趣味を取り戻すか、あなたが脇に置いた愛する古い趣味を連れ戻してください。あなたに喜びをもたらし、それをすることを覚えておいてください。

   • 6

     ジムに参加するか、地元の公園で運動を始めましょう。ワークアウトは、あなたをより良く見えるだけでなく、気分が良くなるだけです。あなたが解決すると、それは体が陶酔感を誘発するホルモンを放出させます。