重度の臨床的うつ病に対処する方法

臨床的うつ病は、多くの人が人生で何度か苦しむ一時的な発作とは異なり、激しい悲しみと落胆であり、しばしば何ヶ月も続きます。いくつかの原因は環境的ですが、家族内で臨床的うつ病の素因があります。

手順

1. • 1

     良い時を覚えておいてください。それは難しいかもしれませんが、幸せな事件を思い起こさせ、最初から最後までそれらに従うことは、その期間中にあなたが持っていた感情を呼び起こし、あなたの霊を明るくすることができます。

   • 2

     他の人のことを考えてください。落ち込んでいるときにあなたの欠点にこだわるのは自然なことですが、他の人のニーズに焦点を当てることで、あなたの考えをより生産的なラインに移すことができます。

   • 3

     誰かと話してください。ほとんどのうつ病の患者は、沈黙の中で一日を過ごし、圧倒的になるまで自分の考えを自分自身に保ちます。問題とあなたの感情について議論することで、あなたは少し光を与え、あなたの考えを隠しておくという孤独を払拭します。

   • 4

     医師の予約をします。臨床的うつ病のほとんどの犠牲者は、医学的介入なしに苦しんでいます。あなたは自分の気持ちを恥じる必要はありません。うつ病はしばしば、あなたを正しい軌道に戻す薬で治療可能です。

   • 5

     アルコールや薬への依存を減らします。大うつ病にかかっているとき、薬物や飲み物に目を向けることは一時的に痛みを軽減するかもしれませんが、あなたが再び落ち着いているとき、感情はまだそこにあります。さらに、アルコールに応じて、毎日のタスクを実行する能力を損ない、より深いうつ病につながる可能性があります。

   • 6

     自殺念慮がある場合は、（800）273トークに電話してください。 1日24時間回答してください、あなたと話をして、あなたが苦しんでいるときにあなたを助けるために誰かがいつもそこにいます。