閉経期のうつ病を管理する方法

閉経を経験している多くの女性は、明らかな理由もなくうつ病を経験します。 女性のホルモン系は変化し、ホルモンが少なくなっています。 多くの女性は、閉経中に不機嫌さとうつ病を経験します。 あなたは精神的に病気ではありません、あなたはホルモンまたは他の自然な方法で治療できる閉経期のうつ病を患っています。

手順

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     有益なホルモン：閉経期のうつ病や閉経期の他の症状の治療のために、エストリオールはエストロゲンよりも安全です。 エストリオールは、乳がんや頸部がんから保護します。 膣萎縮と乾燥、ほてりとうつ病に役立ちます。 閉経および閉経症のうつ病を治療するために何年もヨーロッパで使用されてきました。

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     有益な自然療法：セントジョンズワートは、閉経中のうつ病や不安に優れています。 大豆、黒いコハッシュ、イブニングプリムローズオイルも閉経期のうつ病に最適です。

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     サポートシステム：閉経期のうつ病を経験するときは、サポートを探してください。 閉経に対処するコミュニティや教会のグループを見つけてください。 情報を共有して励ましを得ることが役立ちます。 YWCAを試してみてください。通常、このようなクラスがあります。

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     運動：閉経期のうつ病は、過剰な食事と体重増加の傾向になります。 週に約3日、少なくとも1日20分歩くようにしてください。 運動は閉経期のうつ病に役立ちます