治療のためにジャーナルする方法

ジャーナリングは、あなたが経験しているすべてのもの、高いものと低いものの両方を処理する素晴らしい方法です。あなたの感情とあなたの人生の出来事を定期的に追跡することは、あなたの習慣、強み、傾向のバロメーターとして役立ちます。

手順

1. • 1

     形とレイアウトの古典的なジャーナルを見つけてください。ニュートラルジャーナルを購入することは、スタイルが崩れないため、最良の選択肢です。あなたの日記を維持し、あなたの成長についてのあなたの記憶を定期的にリフレッシュすることは、あなたが個人的な戦いに直面するときの大きな励ましの源です。

   • 2

     あなたが自分の考えで一人でいることができる秘密の安全な場所に後退してください。気晴らしから解放され、頼りになる時間を確保してください。これは単にあなたの携帯電話をオフにしたあなたの寝室かもしれません。

   • 3

     自己編集せずに思い浮かぶものは何でも書いてください。多くの場合、あなたの中にあるものを表現する必要があり、明確さと解決をもたらすのに役立つすべてを認める旅です。あなたが考えていると感じているものは何でも、それは一時的なものだからです。

   • 4

     深く行き、接線に出かけましょう。ラビットのトレイルに従ってください。あなたが道を離れていることに気付いた場合、あなたが始めた場所を再読して、あなたが表現する必要があるあなたの中にこれ以上あるかどうかを確認してください。

   • 5

     毎日ジャーナリング時間を確保することを計画していますが、それが起こらない場合は自分で柔軟に対応してください。あなたが寝る前に日記をつける時間を設定すると、あなたの人生の出来事や感情を小規模で追跡するための最高の視点があなたにあなたにあなたに最高の視点を与えます。あなたに合ったものを見つけてください。