うつ病と戦う方法

約2,000万人のアメリカ人がうつ病に苦しんでいます。あなたが彼らの一人なら、あなたは一人ではありません。国立精神衛生研究所によると、うつ病はさまざまな方法で現れる可能性があります。あなたは、過敏性とかつて楽しんでいたものへの関心の喪失を伴う絶望、悲しみ、空虚感を感じるかもしれません。身体的症状には、疲労、低エネルギー、不眠症が含まれます。

1. 専門的なヘルプ

   • 医療専門家に助けを求めてください。助けを求めて延期しないでください。うつ病を長く経験すればするほど、問題と戦うのに時間がかかります。あなたの医師は、あなたの症状が根底にある病状によって引き起こされないことを確認するために最初にチェックします。他の可能性が除外されたら、あなたの医師はあなたとあなたの症状について話し合うメンタルヘルスの専門家にあなたを紹介するかもしれません。その後、彼はこの情報を使用して診断を形成し、さらなる治療オプションを処方します。

   投薬

   • 医師に、薬があなたのうつ病と戦うのに役立つと考えているかどうかを尋ねてください。ほとんどの抗うつ薬は、神経伝達物質に影響を及ぼし、脳の化学物質は気分調節の一部であると考えられています。服用された薬に関係なく、効果を感じるまでに4〜6週間かかる可能性があります。また、最適な抗うつ薬を試してみる必要がある場合があります。医師の勧告と監督なしに抗うつ薬を服用しないでください。

   治療

   • あなたの状態を改善するために、おそらく薬と組み合わせて、心理療法を検討してください。心理療法は、人々が自分の病気を理解し、発生する可能性のある日々の状況によりよく対処するための対処戦略を開発するのを支援することを目指しています。認知行動療法は、人気のあるアプローチの1つです。 患者が特定の状況や経験について考える方法を変えることを目指しており、うつ病を経験している患者の成功の実績があります。

   日常生活へのアプローチ

   • 日々の生活に小さな変化を起こして、うつ病と戦うのを手伝ってください。国立メンタルヘルス研究所によると、運動して活動を維持する努力をすることは、現実的な目標を設定し、より小さな、管理しやすいチャンクに課すことも役立ちます。あなたの周りの人々から隔離されないようにし、あなたのうつ病が改善するまで、あなたの周りの人々から隔離されていないのです。