気分を改善し、軽微なうつ病を緩和する方法

気分が悪くなったり、うつ病の小さな試合に苦しんでいるのを楽しんでいる人はいません。 機嫌が悪い、または少し落ち込んでいると感じていると、眠り、他の人と仲良くし、仕事に行くのが難しくなります。 気分をすばやく高め、落ち込んだ感情を排除する簡単な方法がいくつかあります。

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必要なもの

• テレビ
• 運動する時間

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手順

1. • 1

     笑う - あなたが機嫌が悪い、または落ち込んでいると感じているなら、笑う方法を見つけてみてください。 笑うことは、脳の喜びの化学物質であるエンドルフィンを高めます。 エンドルフィンが多いほど、動揺したり落ち込んだりできます。 テレビでコメディを見るか、面白い友達と話して笑いのチャンスを増やしてください。

   • 2

     運動 - 運動は、気分を改善し、うつ病を軽減する素晴らしい方法です。 運動から利益を得るためにマラソンを走る必要はありません。 仕事や朝の休憩中に、10分または15分の散歩をしてください。 運動は脳にエンドルフィンを作成し、笑うように気分を改善し、うつ病の感情を軽減します。

   • 3

     サンシャイン - 外に出て、数分間の日差しを得る。 あなたの体は太陽からビタミンDを吸収しますあなたの免疫システムとあなたの気分を助けます。

   • 4

     友達 - 友人や家族と交流します。 動揺したり落ち込んだりすると隔離したいのは普通ですが、これは状況を悪化させることがあります。 親友を呼び出すか、コーヒーを飲んでください。 誰かと話すだけで気分を改善し、うつ病の感情を軽減することができます。