落ち込んだときに自殺を防ぐ方法
必要なもの
- 立ち上がる意志
- 助けを求める勇気
- 助けを受け入れる心構え
- もっと幸せになりたいという願い
実践手順
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立ち上がり、外に出て助けを求める
何か行動を起こすことで、落ち込みの罠から抜け出せます。
頭を忙しく保つと痛みが和らぎ、ネガティブな考えにとらわれにくくなります。
簡単に思えるかもしれませんが、価値のあることは簡単には手に入りません。 -
衝動が湧いたら別のことに切り替える
自傷的な衝動が出たら、次のような活動を試してください。
・詩を書く
・オンラインでチャットする
・ポジティブな情報に触れる
・ボウリングに行く
・散歩する
・親しい友人と話す
常に助けを求めることを忘れずに。
助けを求めなかった結果、自殺に至ってしまったら取り返しはつきません。
助けを求めることに恥はありません。
自分に対する不安感は無視し、できるだけ普段の自分が好きなことを続けましょう。
うまくできなくても自分を責めないことが大切です。 -
一つだけ覚えておくこと
人生は闇よりもはるかに価値があります。
痛みは必ず乗り越えられます。