うつ病とは何ですか？
うつ病は、人種、性別、または社会的地位に関係なく、あらゆる年齢の人に影響を与える可能性があります。それは人の人生で一度または数回発生する可能性があり、数週間、数ヶ月、または数年続くことがあります。
うつ病の症状 人によって異なる場合がありますが、最も一般的な症状には次のものがあります。
- ほとんどの場合、悲しみ、ダウン、または絶望的な気持ち
- あなたが楽しんでいた活動への関心の喪失
- 食欲の変化 - 通常よりも多かれ少なかれ食べる
- 睡眠や睡眠が多すぎるのに苦労します
- 疲れていると感じたり、エネルギーが低い
- 落ち着きやイライラしていると感じます
- 集中、物事を覚えている、または決定を下すのに苦労しています
- 価値がない、罪悪感、または恥ずかしいと感じています
- 死や自殺について考えている
原因
うつ病の正確な原因は不明ですが、遺伝的、生物学的、環境的、心理的要因の組み合わせによって引き起こされると考えられています。うつ病のリスクを高めることができるものは次のとおりです。
- うつ病の家族歴がある
- 幼年期の虐待やネグレクトなどのトラウマイベントを経験する
- 癌や糖尿病などの慢性的な病状がある
- ステロイドや血圧薬などの特定の薬の使用
- アルコール依存症や薬物乱用などの物質使用障害を患っています
- 多くのストレスにさらされています
治療
うつ病の治療には、通常、薬物療法、心理療法、またはその両方の組み合わせが含まれます。
薬 うつ病の症状を和らげ、気分を改善するのに役立ちます。一般的なタイプの抗うつ薬には次のものがあります。
- フルオキセチン（プロザック）、シタロプラム（セレクサ）、セルトラリン（ゾロフト）などの選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）
- ベンラファキシン（Effexor）やデュロキセチン（シンバルタ）などのセロトニン - ノルエピネフリン再取り込み阻害剤（SNRI）
- イミプラミン（トフラニル）やクロミプラミン（アナフラニル）などの三環系抗うつ薬（TCA）
心理療法 、Talk Therapyとも呼ばれ、うつ病の症状を管理し、対処スキルを開発する方法を学ぶのに役立ちます。うつ病の心理療法の一般的なタイプは次のとおりです。
- 認知行動療法（CBT）は、うつ病に寄与する否定的な思考と行動を特定し、変えるのに役立ちます。
- 対人療法（IPT）は、他の人との関係を改善し、対立を解決するのに役立ちます。
- 精神力学的療法は、過去の経験と関係がうつ病にどのように貢献しているかを理解するのに役立ちます。
ライフスタイルの変化
薬物療法と心理療法に加えて、次のようなうつ病の症状を管理するためにできることがいくつかあります。
- 定期的な運動を取得 。運動は、気分とエネルギーのレベルを改善するのに役立ちます。
- 健康的な食事を食べる 。果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事を食べることで、気分と全体的な健康を改善するのに役立ちます。
- 十分な睡眠を得る 。睡眠不足のとき、あなたは落ち込んでいると感じる可能性が高くなります。
- カフェインとアルコールの回避 。カフェインとアルコールは両方ともうつ病の症状を悪化させる可能性があります。
- 他の人との接続 。愛する人と時間を過ごすことは、気分を改善し、孤立感を減らすのに役立ちます。
あなたが落ち込んでいるかもしれないと思うなら、専門家の助けを求めることが重要です。 メンタルヘルスの専門家は、気分が良くなるために必要な診断と治療を受けるのに役立ちます。