私の気分は普通ですか？
- 幸せでエネルギッシュな瞬間を感じて、それから悲しいと次の瞬間
- いらいらや怒りの増加
- 睡眠や眠りが難しい
- 食欲または重量の変化
- あなたが楽しんでいた活動への関心の欠如
- 疲れたり疲れたりします
- 集中または決定を下すのが難しい
これらの症状のいずれかを経験している場合は、甲状腺の問題やホルモンの不均衡など、根本的な病状を除外して医師と相談することが重要です。また、医師は、治療、投薬、または両方の組み合わせなど、気分変動の治療をお勧めする場合があります。
ムードスイングに対処するためのヒントを次に示します。
- 十分な睡眠をとる。あなたが睡眠不足のとき、あなたは気分の揺れを経験する可能性が高くなります。
- 健康的な食事を食べる。健康的な食事を食べることは、全体的な気分とエネルギーレベルを改善するのに役立ちます。
- 定期的な運動をしてください。運動は、ストレスを和らげ、気分を改善するのに役立ちます。
- リラクゼーションテクニックを練習します。ヨガ、瞑想、深い呼吸などのリラクゼーション技術は、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。
- 愛する人と時間を過ごします。愛する人と時間を過ごすことは、あなたの気分をサポートし、改善するのに役立ちます。
- アルコールや薬を避けてください。アルコールと薬は気分の変動を悪化させる可能性があります。
- 気分の変動が深刻である場合、または毎日の活動を妨げている場合は、治療の選択肢について医師に相談してください。