毎日のナトリウムのニーズを判断する方法

必須ミネラルおよび電解質であるナトリウムは、体の体液の体積だけでなく、体の酸塩基バランスを制御する責任があります。あなたの体にナトリウムが多すぎるか少なすぎるかが致命的です。病状と活動レベルは、各人が必要なナトリウムを決定するものです。毎日のナトリウムのニーズは、個々の評価に基づいています。

手順

1. • 1

     現在のナトリウムレベルを決定します。血液および尿検査は、あなたの体のナトリウム濃度と使用を確認できます。通常の血液ナトリウムレベルは136〜145 meq/lです。あなたのベースラインを知ることは、あなたの最高の食事行動を指示するのに役立ちます。

   • 2

     現在の健康とフィットネスレベルを評価します。特定の条件は、追加の食事制限やニーズを求める可能性があります。アスリートと高齢者は、毎日のナトリウムのニーズが非常に異なる場合があります。高血圧と腎臓の状態のある人も異なる目標を持っています。

   • 3

     あなたの薬を理解してください。特定の薬は、体のナトリウムレベルまたはナトリウムを適切に使用する能力を大幅に増加または減少させる可能性があります。これは、毎日のナトリウムのニーズに直接影響します。

   • 4

     ナトリウムの不均衡の兆候を知っています。体内にナトリウムが多すぎるか少なすぎると、死を含む深刻な合併症につながる可能性があります。警告サインを理解することで、差し迫った合併症を警告する可能性があります。

   • 5

     毎日のナトリウム摂取量を監視します。あなたの健康とフィットネスレベルは時間とともに変化するため、毎日のナトリウムのニーズを決定するための最新の情報を持っていることが重要です。