リンデン・メソッドとは
米国国立精神衛生研究所によると、毎年数千万人の米国成人が不安障害に苦しみ、何百万人がパニック障害を経験しています。この不安やパニックは、仕事のストレスや入院中の家族への心配、あるいは1時間後に思い出す鍋の火加減といった一時的なものではありません。障害と診断されるためには、特定の合理的な原因がなく、常に恐怖が続く状態で、日常生活が困難になるほどです。次の発作への恐れが奇妙な恐怖症や社会的抑制、否定的な思考を引き起こします。
治療法は抗精神薬から認知行動療法までさまざまです。一般的に処方される薬にはXanax、Klonopin、Valium、Ativanがありますが、副作用として眠気、集中力低下、抑うつ、吐き気などがあり、継続が難しいことがあります。もう一つのアプローチは認知行動療法で、心理療法士や催眠、系統的脱感作、リラクゼーション、認知再構成などを組み合わせます。理想的には10回のセッションで恐怖を生む思考から解放されます。チャールズ・リンデン・メソッドは、恐怖症、パニック発作、不安障害の治療に用いられる認知行動療法の一派として広く知られています。
歴史
チャールズ・リンデンはイギリス出身で、12歳の頃からパニック発作と広場恐怖症に悩まされました。学業成績は低く、抗うつ薬に頼っていました。21歳になると1日に最大10回もの激しい不安発作を経験し、飛行機に乗る際は鎮静が必要で、体重が増加し、心臓病からHIVまで様々な病気を妄想的に恐れていました。ある日、彼はこの負の感情に支配されたまま生きることをやめようと決意し、数々の発見を経て、治療不可能と思われた状態に対する“cure”を見出しました。妻の助言を受け、1996年にリンデン・メソッドを書き、同様に苦しむ人々を助けることにしました。現在、英国、米国、ドイツにリンデン・センターがあり、カウンセラー、心理士、そして不安障害コーチが在籍しています。
基本的信念
リンデン・メソッドに参加すると、印刷されたマニュアル、‘不安とパニック発作を克服する’ DVD、7枚の音声CD、1年間のメール／電話サポート、ダウンロードライブラリへのアクセス、365日間の返金保証が提供されます。パッケージを受け取ったら、問題の根本に向き合う旅が始まります。
このメソッドの基本前提は、すべての恐怖は脳の扁桃体に根ざしているが、オペラント条件付けによって逆転できるというものです。2002年、プエルトリコのポンス医科大学のグレゴリー・クイアーク博士とモハメド・ミラド氏は、ラットが特定の音に対して恐怖を条件付けできるが、繰り返し曝露することでその恐怖は消えることを示しました。古い記憶は完全に消えないものの、安全という新しい記憶が形成されます。A&Eのテレビ番組『Obsessed』でも同様の手法が使われ、強迫性障害や恐怖症の患者を不快な状況に置き、恐怖心を克服させようとしています。チャールズ・リンデンは「簡単に実行でき、薬を使わず、怖がらせることもなく、優しく非常に効果的です」と述べています。
『Birmingham Post』へのインタビューで彼は「行動と考え方を変えることが重要だが、過去の出来事を掘り起こして前面に出す必要はない」と語っています。
メリット
多くのリンデン・メソッド利用者は、治療開始数日から数週間で不安が軽減したと報告しています。このシステムの利点は、個人で取り組める柔軟性と匿名性、さらにフォーラムやサポートネットワークとつながれる点です。自宅学習プログラムに加えて、最寄りのリンデン財団でワークショップやカウンセリング、指導を受けることも可能です。1年の返金保証が付いている認知行動療法はほとんどなく、試しやすい点も魅力です。最も大きな利益は、障害への新たな理解と苦痛からの解放です。
デメリット
すべての人がリンデン・メソッドに感銘を受けているわけではありません。集中力と成功への意志が必要で、オープンマインド、忍耐、治癒への信念が求められます。家族や友人、メソッド専門家、オンラインコミュニティからのポジティブな励ましが成功に不可欠です。うつ状態や社会的引きこもりになると、取り組みは困難になります。
批判者は、リンデン・メソッドはパブロフ、スキナー、ワトソンらの既存理論の集合に過ぎず、革命的ではないと指摘します。また、症状を調べすぎて不安が増すリスクもあります。治療を完了できない人は、障害から手放すことへの恐怖が原因であり、電話・メール・オンラインのサポートが役立ちます。さらに、チャールズ・リンデンは正式な心理療法士ではないため、彼の助言だけに頼り、医師の指示を無視するのは危険です。薬を服用中の方は、医師の指示に従い継続してください。
人気
リンデン・メソッドは英国で高く評価されています。チャールズ・リンデンは『Birmingham Post』や『Express and Star』、『Daily Express』、『Chronicle』、『Pendle Today』、『Take A Break』、『Woman』、『Real Life』、『California Chronicle』などで取り上げられました。彼の個人的な闘いは、数万件の臨床セッション、国民保健サービス（NHS）との政府試験、出版社、5つの国際センター、数多くのワークショップ、テレビシリーズ『Stress Less With Charles Linden』、Karma Mindショップ、そしてチャールズ・リンデン財団の設立へと発展しました。