パニック攻撃と戦う方法

パニック発作は怖いものです。それらを持っている人は、彼らが出ることができないという熱狂的な状態に簡単に投げ込まれます。パニック発作を起こすことは心臓発作のように感じることができますが、彼らはあなたを殺さないことを覚えておくことが重要です。パニック発作との闘いは容易ではありませんが、ハーブ療法と自己規律を使用することで、それを行うことができます。

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必要なもの

• st。ジョンのワート
• valerian root

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手順

1. • 1

     パニック発作に苦しんでいる場合は、毎日セントジョンズワートを服用し始めてください。これは、うつ病や他の同様の障害とともに、不安と戦うために使用されているすべての自然な植物から作られた錠剤です。

   • 2

     パニック発作だけでなく、睡眠の問題やパニック発作に苦しんでいる場合は、毎日バレリアンルートピルも服用してください。パニック発作は不自然な睡眠パターンによって引き起こされる可能性があるため、これはあなたを落ち着かせ、パニック発作が発生しないようにするのに役立ちます。

   • 3

     パニック発作中に使用するための呼吸戦略を開発します。これは簡単なことではありませんが、パニック発作を起こしているときは、吸入と息を吐きながら深くゆっくりと呼吸するようにしてください。あなたが気を散らさないようにこれをしている間数を数える。

   • 4

     パニック発作が悪化したり、より定期的に発生した場合は、カウンセリングを求めてください。専門家はあなたがあなたの問題をよりよく把握するのを助けることができるかもしれません。