パニック発作を識別する方法

パニック発作は、耐えるのが恐ろしい経験です。最も原始的な意味では、彼らはそれを経験している人にとって恐ろしい下向きの不安のスパイラルです。 攻撃は、被害者と困惑し、助けることができないと感じている人を攻撃する可能性があります。パニック発作の兆候を特定することは、問題を征服するための最初のステップです。

手順

1. • 1

     パニック攻撃の初期の感覚の1つは、しばしば、恐ろしいことが起こるかのように差し迫った運命の1つであることが多いことを理解してください。多くの場合、この感覚は、明らかな原因なしにひどい不安によって結合されます。

   • 2

     これらの感情は、あなたの体を流れるアドレナリンの洪水の結果であることを理解してください。その結果、途方もない恐怖、あなたが死なようとしているという感覚がありますが、明らかな脅威はありません。あなたの体は1つを作成します。

   • 3

     心臓発作を起こしていると思う症状を知ってください。パニック発作を起こした人は、心臓発作の痛み、息切れ、腕の痛みのすべての症状を抱えている可能性があります。症状は非常に現実的であり、想像もしていません。

   • 4

     いくつかの追加の症状を明らかにします。アドレナリン自体があなたの心臓の鼓動をより速くし、汗をかき、不安定にすることを理解してください。これらすべてが進行しているので、あなたは非常に浅く、非常に速い呼吸を始めるかもしれません。これにより、血流でカルシウムを結び付ける過呼吸と呼ばれる別の状態が生じます。これにより、神経がうずきになり、筋肉がけいれんし、時には顔に顕著なうずきを引き起こし、まっすぐにできない指で手をしっかりと拳に押し込んでいます。

   • 5

     パニック攻撃が発生したときにパニック攻撃を認識します。差し迫った運命、深刻な不安、レースの心、震え、パニック発作の古典的なプレゼンテーションとしての顔と筋肉のけいれんについての麻痺の感覚の組み合わせ。ただし、パニック発作には、胸痛、息切れ、めまい、ぼやけた視力、見当識障害など、他のさまざまな症状があります。

   • 6

     パニック発作を確認する簡単なテストがないことを受け入れます。説明したものと同様の症状を伴うエピソードを繰り返している場合、パニック発作を考慮する必要があります。