学校にいる間、どうすれば自殺の考えを止めることができますか？

自殺の考えを持っている場合は、専門家の助けを求めることが重要です。メンタルヘルスの専門家は、自殺念慮の根本原因を特定し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。すぐに危険にさらされている場合は、911に電話するか、最寄りの緊急治療室に行ってください。学校での自殺念慮に対処するためのいくつかのヒントを以下に示します。

1）信頼できる大人に話しかけます。 これは教師、カウンセラー、または親かもしれません。あなたが何を経験しているのか、どのように感じているかを彼らに知らせてください。彼らはサポートとガイダンスを提供できます。

2）安全な場所を見つけます。 これは、学校、図書館、またはバスルームの屋台の静かな部屋になる可能性があります。あなたが一人でいることができる場所に行き、安全だと感じてください。

3）深呼吸をします。 これはあなたの体と心を落ち着かせるのに役立ちます。あなたの呼吸に焦点を合わせ、否定的な考えを手放すようにしてください。

4）あなたが楽しんでいることをしてください。 これは、読書、音楽を聴く、またはゲームをプレイすることです。あなたがあなたの自殺の考えからあなたの心を取り除くのを助けることができるものは何でも。

5）アルコールや薬物を避けます。 これらの物質は、自殺の考えを悪化させる可能性があります。

6）定期的な運動を取得します。 運動は、気分を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。

7）健康的な食事を食べる。 健康的な食品を食べると、より多くのエネルギーを与え、全体的な幸福を改善できます。

8）十分な睡眠を取得します。 あなたが睡眠不足になっているとき、あなたはイライラしてダウンしていると感じる可能性が高くなります。

9）ソーシャルメディアやその他のトリガーを避けてください。 自殺の考えを引き起こす特定のものがある場合は、可能な限りそれらを避けてください。これには、特定のWebサイト、ソーシャルメディアの投稿、または人でさえ含まれる場合があります。

10）あなたは一人ではないことを忘れないでください。 あなたのことを気にし、助けたい人がいます。