時々あなたはまだあなたの友人と話をしていて、理由もなくパニック発作を起こすでしょう - 顔の手の震えはただ空白です。それがなぜ起こるのですか？
- 社会不安：社会不安障害（SAD）は、友人との話を含む社会的状況に対する過度の恐怖によって特徴付けられます。あなたは判断されるか、恥ずかしさ、または拒否されることを心配するかもしれません、そして、この不安はパニック発作につながる可能性があります。
- 予想不安：友達と話し始める前に、パニック発作を予想しているかもしれません。不安を感じることやパニック発作を起こすというこの期待は、自己実現的な預言を引き起こし、実際のパニック発作につながる可能性があります。
- 思考ループ：パニック発作中、あなたはあなたの心の中で繰り返し続ける邪魔な考えを経験するかもしれません。これらの考えは、コントロールを失うこと、狂ったことへの恐怖、または死の恐怖に関連することに関連している可能性があります。これらの思考ループは、パニック発作を強化し、さらに圧倒的に感じることができます。
- ハイパーバイランス：超視力とは、潜在的な脅威に対する認識と注意の高まりの状態です。それは不安障害の症状である可能性があり、あなたが脆弱だと感じる状況で、あなたをよりパニック発作の影響を受けやすくすることができます。
- 感情的なトリガー：特定のトピックや議論は、怒り、悲しみ、不安などの強い感情的な反応を引き起こす可能性があります。あなたがあなたの友人との難しい主題について話しているなら、これらの感情はエスカレートしてパニック発作につながる可能性があります。
- 物理的なトリガー：心拍数や呼吸の変化などの物理的な感覚がパニック発作を引き起こすことがあります。これらの感覚は、あなたが持っている会話に直接関係していないストレス、不安、または他の要因によって引き起こされる可能性があります。
パニック発作を経験している場合は、専門的な助けを求めることが重要です。セラピストは、パニック発作の根本原因を理解し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。