主要なパニック発作を治すにはどうすればよいですか？

大規模なパニック発作は、青から出てくるように見えることがあり、それを経験している人にとって恐ろしいことです。心臓は速くて大声で鼓動し、人はかすかに感じ、発汗やかすかさなど、他の多くの身体的症状を体験できます。心理的感情はさらに苦痛になる可能性があります。患者は鋭い恐怖を感じ、差し迫った運命の不快な感覚を持っています。パニック発作が突然襲われた場合、彼女に何が起こっているのかわからない患者によって状況が悪化します。

手順

1. 評価

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     薬は短期的に役立つ場合があります。

     医師を訪ねて、あなたの症状を説明してください。最初のパニック発作に至るまでのトラウマ的な出来事の歴史を医師に与えます。医師はあなたを調べ、身体的な問題を除外します。認知行動療法士への紹介を求めてください。あなたの医師は、差し迫った症状を助けるためにいくつかの短期薬を処方するかもしれません。

   • 2

     セラピストと一緒に制御された環境であなたの症状を調べてください。セラピストがあなたにするように頼む運動と協力してください。これらには、日記を維持したり、症状を1〜10スケールで評価したりすることが含まれます。セラピストはおそらくいくつかのセッションに訪問するように頼むでしょう。パニック発作に対処するのに役立つテクニックを学びます。パニックから逃げようとするのではなく、パニックに直面する方法を学びます。

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     他の対処メカニズムを学びます。これらには、ヨガ、瞑想、シンプルなリラクゼーション技術が含まれる場合があります。リラクゼーションテープと音楽を使用して、毎日リラクゼーションを練習しています。これは一般的に気分を改善し、ストレスを放出するため、週に数回運動します。

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     前向きな思考のパターンを開発します。あなたの食事とコーヒーの摂取量を見てください。果物や野菜を含めて、定期的に食べてみてください。カフェインとアルコールの摂取量を制限します。通常の睡眠パターンを確立してみてください。