人前で話す神経を克服するための5つのヒント

あなたが初めてのスピーカーである場合、人前で話すことは麻痺効果をもたらすことができます。あなたは不安を持っています、あなたの口は乾いていて、あなたの心はより速く鼓動し、あなたは間違いを犯すことを恐れます。あなたが結婚式で話している最高の男であろうと、人前で話す課題に直面している学生であろうと、あなたの公の話す神経を克服する方法があります。

1. スピーチを練習します

   • 家族や友人があなたの神経を和らげ、ストレスを軽減する前に、スピーチを数回リハーサルすることができます。あなたが話しているトピックにもっと精通するだけでなく、テーマに関する知識をテストするために質問することもできます。主題について知っているほど、自信が増えます。スピーチを数回繰り返すと、メモへの依存度が低くなります。

   呼吸運動

   • 緊張と不安はあなたの呼吸を浅くし、脳に酸素を制限します。最高のパフォーマンスをするには、一般の関与の前に呼吸エクササイズを練習することでリラックスしてください。まっすぐ座ったり立ち上がって、鼻から深呼吸してください。口から放出する前に、息を最大5秒保持します。深くゆっくりとゆっくりと呼吸することは、精神的および肉体的な健康を促進し、あなたの心をきれいにします。

   視聴者とつながる

   • あなたの聴衆も人々であることに気付くことで、あなたのストレスや神経を減らすことができます。彼らはあなたに良いスピーチをしてほしいと望み、あなたに応援していません。人前で話すことは威圧的であり、聴衆とつながることが不可欠です。個人的な経験を共有すると、視聴者とのつながりが生じる可能性があります。あなたが話すようにまっすぐに立ち上がって微笑んでください。あなたは自信を持って出くわすでしょう、そしてあなたは同様に自信を感じるでしょう。

   自分で水分補給

   • 神経は口を乾燥させることができ、話すのが難しくなります。手に水を飲むことは、喉と口の潤いを保つのに役立ちます。水が利用できることを知っているだけで、あなたの神経を和らげることができます。カフェイン入りの飲み物を飲まないでください。これらは不安を悪化させるからです。

   自分を信じる

   • 前向きな見通しを維持することは、あなたの心を和らげるのに役立ちます。あなたが良いスピーチをすることができると信じることは、あなたが懸念や心配を克服するのに役立ちます。人前で話すことから身体的に害を及ぼすことができないことに気付くことで恐怖を排除し、この瞬間も通過します。あなたが自分自身を信じるなら、人々は気づき、彼らもあなたを信じるでしょう。