何が起こるかパニック
パニック発作は非常に恐ろしい場合がありますが、通常は無害です。彼らは通常数分間続き、それから自分で去ります。ただし、頻繁にパニック発作がある場合は、パニック障害がある場合があります。これは、治療、投薬、または両方の組み合わせで治療できるメンタルヘルス状態です。
パニック発作を経験している場合、落ち着くのを助けるためにできることがいくつかあります。
* ゆっくりと深呼吸をします。 これは、心拍数と呼吸を遅らせるのに役立ちます。
* あなたの周囲の何かに焦点を合わせます。 これは、パニックからあなたの心をそらすのに役立ちます。
* 落ち着いたマントラを自分に繰り返します。 これは、あなたの考えを集中させ、不安を軽減するのに役立ちます。
* 専門家の助けを求めてください。 頻繁にパニック発作がある場合は、セラピストやカウンセラーに相談することをお勧めします。彼らはあなたがあなたのパニック障害を理解し、対処メカニズムを開発するのを助けることができます。
パニック発作は怖いかもしれませんが、治療可能です。パニック発作が発生している場合は、利用可能なヘルプがあります。