大きな犬に対するあなたの恐怖を克服する方法

大きな犬の恐怖症は、動物の存在下で人が不安や不快感を与える原因となる障害です。国立精神衛生研究所によると、アメリカ人の平均18％は生涯の間にある種の恐怖症に対処しています。恐怖症の治療には、不快感を軽減するために、イベントに関連する悪い感情を前向きな感覚に置き換えることが含まれます。

手順

1. • 1

     犬を恐れる理由を考えてください。犬があなたを傷つけたかどうか、または他の人を傷つけなかったときに犬があなたを傷つけると思う理由について質問してください。ほとんどの場合、あなたの恐怖は事実ではなく神話に基づいていることに気付くでしょう。あなたの否定的な考えを、犬だけが私の匂いを嗅いでいるか、私が恐れることは何もないなど、肯定的な考えに置き換えます。

   • 2

     筋肉の運動をして筋肉をリラックスさせてください。筋肉を5秒間緊張させ、5秒間放出します。数回繰り返します。あなたが一人でいる間にこのエクササイズを行う犬と接触すると、最終的にあなたの体に移動し、リラックスしたいと思うようになります。

   • 3

     徐々に犬にさらされ始めます。ペットが管理されている場所に行きます。友人の家やペットシェルターなど、行く前に筋肉のリラクゼーションのエクササイズを練習してください。フレンドリーであると思われる鎖のある犬を持っている人にアプローチし、それをかわいそうことができるかどうか尋ねてください。あなたの快適さに基づいて、犬の存在下で不安を感じることがないところに達するまで、これを頻繁に行うことが重要です。完全な快適さはすぐには発生しませんが、安全な条件下で大きな犬の存在下に徐々に自分自身を置くことで、最終的にあなたの恐怖を克服することができます。