スピーチへの恐怖を克服する方法

Toastmasters Internationalによると、スピーチの前の少し緊張は自然なものですが、あまりにも多くの恐怖が不利益になる可能性があります。トーストマスターのような組織は、人前で話すことを恐れている人々の自信とコミュニケーション能力の構築を支援します。最も恐ろしい人でさえ、特定のテクニックを使用してスピーチをすることを学ぶことができます。時間の経過とともに実践し成長することで、スピーチの恐怖を克服するように自分自身を教えることができます。

1. 準備する

   • プレゼンテーションを徹底的に準備してください。資料を知り、事実やその他の資料の概要を順番に協力して、提示します。偶然に何も残さないでください。準備をするということは、聴衆とあなたが話す環境を知ることも意味します。これは、事前にトーンを準備するのに役立ちます。チャンピオンの学校によると、プレゼンテーションのためによく考えられたゲームプランを持っていることは、不安を軽減するのに役立ちます。

   練習は完璧になります

   • 単独でスピーチを練習し、声を出して暗唱します。これはあなたがあなたの素材を覚えるのに役立ちます。また、トーンとスピードを聞いて調整することもできます。ミラーを使用して、アイコンタクトを確認し、メモへの依存を乗り越えてください。あなたの表情と手の動きを見ることができます。 School for Championsは、録音を使用することもお勧めします。それを再生して、自分自身の声を聞いてください。最後に、友人や家族のグループの前で練習します。このフレンドリーなグループは、あなたがスピーチを完璧にするのに役立ち、役立つフィードバックを提供できます。

   神経エネルギー

   • 人前で話すことへの恐怖は、一般的には不安として現れます。これにより、スピーチ中に発汗やst音が生じます。この神経質なエネルギーは、人前で話すことを深刻な恐れを持っている人に増加します。不安は、スピーチ中に間違いを犯したり、メモを落としたり、聴衆の前で愚かに見えるという考えで構築されます。スピーチの前に、走りに行ったり、ジャンプジャックをしたり、好気性トレーニングまたはその他の身体活動を行って神経質なエネルギーと戦ってください。これにより、スピーチの前に不安と落ち着きから来る余分なエネルギーを解放するのに役立ちます。