雷の恐怖を克服する方法

あなたが雷を恐れているなら、あなたは一人ではありません。サンダーの恐怖は公式にブロントファビアと呼ばれ、患者の真のパニック発作につながる可能性があります。雷への恐怖があなたの人生を妨害したり、吐き気、不安、発汗などの症状を引き起こしている場合、あなたの恐怖を克服するために取り組むために適切な措置を講じることが重要です。あらゆる種類の恐怖症を克服するのは簡単ではありませんが、正しい方向にゆっくりと前向きな一歩を踏み出すことで行うことができます。

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必要なもの

• ブランケット
• 映画
• セラピスト

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手順

1. • 1

     嵐の間にあなたの行動に小さな変更を加えます。通常、ブラインドを閉じて雷雨の間に空白の下に隠れている場合は、次の嵐の間に部分的にブラインドを開くことを検討してください。全身が通常毛布で覆われている場合は、頭の上ではなく、膝の上に空白を保ちます。

   • 2

     完全に晴れた日にテレビで雷を見てください。嵐や架空の映画についてのドキュメンタリーを手に入れてください。

   • 3

     雷の恐怖がどこから生まれたのかを把握してください。あなたの子供時代に何かが起こった可能性があり、それがあなたが大きなノイズに対する耐性が低い原因となった可能性があります。サンダーはまた、雷雨の間に発生した家の侵入や嵐の日に亡くなった親relativeなど、過去から否定的な何かを思い出させるかもしれません。

   • 4

     常に天気のウェブサイトをチェックしたり、次の嵐を見越してニュースで天気予報を視聴したりするなど、強迫的な行動を避けてください。

   • 5

     治療に登録します。プロのセラピストは、症状を管理し、行動を変える方法についてアドバイスを提供できます。また、自分の恐怖と過去について自信を持って話すこともできます。場合によっては、あなたの恐怖があなたを消費している場合、あなたのセラピストはあなたを不安薬の精神科医に紹介することさえあります。

   • 6

     準備ができたら雷雨の間に外に出ます。あなたはあなたの家から遠く離れる必要はありません。 1分間オーバーハングでポーチに足を踏み入れても、恐怖を克服するのに役立ちます。