パニック反応とは何ですか？
パニック反応は、心臓発作やその他の医学的緊急事態と間違われることがよくあります。ただし、それらは無害であり、通常、数分以内に独自に解決します。パニック反応を経験する場合は、落ち着いて呼吸に集中することが重要です。また、パニック反応が通過するまでリラックスする静かな場所を見つけようとすることもできます。
パニック反応は、パニック障害や一般化不安障害など、根本的な不安障害の兆候である可能性があります。頻繁にパニック反応を経験する場合は、診断と治療のためにメンタルヘルスの専門家に診察することが重要です。
パニック反応の症状：
*激しい恐怖や不安の突然の発症
*発汗
*動pit
* 息切れ
* 胸痛
*吐き気または腹痛
*ライトヘッドまたはめまい
*かすかに感じるか、あなたがコントロールを失うように感じます
*手や足のうずきやしびれ
パニック反応の治療：
*認知行動療法（CBT）などの治療
*抗うつ薬や不安症などの薬
*ヨガや瞑想などのリラクゼーション技術
*定期的な運動や健康的な食事を食べるなど、ライフスタイルの変化