人々にrid笑され、静かな人であるならば、あなたはどうすればあなたの心を話すことを取り除くことができますか？
あなたの心を話すことへの恐怖を克服するための最初のステップは、それがどこから来たのかを理解することです。あなたは判断されることやrid笑されることを恐れていますか？間違ったことを言うのではないかと心配していますか？恐怖の源を知ったら、それに対処し始めることができます。
2。あなたの否定的な信念に挑戦します。
あなたがあなたの心を話すことへの恐怖を克服するためにできる最も重要なことの1つは、あなた自身についてのあなたの否定的な信念に挑戦することです。たとえば、自分が十分ではないと信じている場合、またはいつも間違ったことを言うと信じている場合、あなたは話すことを恐れる可能性が高くなります。これらの否定的な信念を、「自分自身を表現できる」や「私は言うことができることがある」など、より肯定的な信念に置き換えてみてください。
3。徐々に自分の心を話すことにさらされます。
あなたの心を話すことへの恐怖を克服する最良の方法は、徐々に自分自身をそれにさらしていることです。あなたの考えをあなたが信頼する友人や家族と共有するなど、あなたの心を小さな方法で話すことから始めてください。これらの小さな方法で心を話すことがより快適になるにつれて、他の設定で徐々にもっと話し始めることができます。
4。マインドフルネスと瞑想を練習します。
マインドフルネスと瞑想は、あなたの不安とあなたの心を話すことへの恐怖を管理するのに役立ちます。マインドフルネスを実践することで、現在の瞬間に集中し、否定的な考えを手放すことを学ぶことができます。瞑想はまた、リラックスしてあなたの内なる自己とつながるのに役立ちます。それはあなたの心を話す自信を与えることができます。
5。専門家の助けを求めてください。
自分で心を話すことへの恐怖を克服するのに苦労している場合は、専門的な助けを求めることをheしないでください。セラピストは、あなたの恐怖の原因を特定し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。
ここにあなたの心を話すためのいくつかの追加のヒントがあります：
- 自信を持ってください。あなたがあなたの心を話すとき、あなたが言っていることに自信を持つことが重要です。これは、あなたの声を投影し、あなたが話している人とアイコンタクトをとるのに役立ちます。
- 敬意を表してください。たとえあなたが誰かに同意しなくても、彼らの意見を尊重することが重要です。これは、ポジティブな雰囲気を作り出し、他の人があなたが言わなければならないことを聞く可能性を高めるのに役立ちます。
- 準備してください。あなたがあなたの心を話すことを心配しているなら、あなたが事前に言いたいことを準備することは役に立つかもしれません。これは、あなたがより自信を感じ、あなたがあなたの主張を理解することを確実にするのに役立ちます。