しびれはパニック発作の症状になることがありますか？

しびれはパニック発作の一つの症状として現れることがあります。

しびれが起こるメカニズム

パニック発作時に体は「闘争・逃走」反応を起こし、アドレナリンなどのストレスホルモンが大量に分泌されます。このホルモンは心拍数の上昇や発汗、血流の変化を引き起こし、結果として手足や顔に一時的なしびれやチクチク感が生じることがあります。

特に手足や顔の末梢部位は血流が変わりやすく、血液中の酸素濃度が低下すると感覚が鈍くなることがあります。また、過呼吸によって二酸化炭素濃度が低下し、神経の刺激が変化することもしびれの原因となります。

しびれが現れた際は、呼吸を整えることが最も効果的です。ゆっくりと深呼吸を行い、胸式より腹式呼吸を意識しましょう。また、リラックスできる姿勢をとり、過度な緊張を和らげることも重要です。

症状が頻繁に起こる場合や長時間続く場合は、医師に相談し、適切な治療やカウンセリングを受けることをおすすめします。