機嫌が悪くなる方法

気分が悪く、ストレスに対処し、ひどい一日を過ごしているだけなら、起きて、何か違うことをして揺れ動くのは良いことです。次の手順を使用して、機嫌が良い気分になります。

手順

1. • 1 <図>

     シャワーを浴びます

     家にいる場合は、シャワーまたは長いお風呂に入ってください。あなたがシャワーを浴びている間に歌います。シャワーと愚かなような単純なものは、ストレスを解放し、視点を変えることができます。

   • 2 <図>

     外に出て散歩に出ます

     ストレスに対処している場合、あなたの目標は、完全に違うことをすることで、現在の思考のパターンから切り替えることです。クイックウォークまたはジムにトレーニングのために外に出ることができれば、あなたの体があなたの気分を改善し、より自然にポジティブにするエンドルフィンを放出することを許可しながら、あなたの思考パターンを変えます。

   • 3 <図>

     他の誰かのために何かいいことをしてください

     誰かを助けるためのボランティア。彼らのために何かをするためにあなたの邪魔にならないように他の誰かに手を差し伸べてください。あなたは自分自身について気分が良くなり、不安やストレスレベルを下げるでしょう。笑顔で誰かに歩いて行き、彼らの一日がどのように進んでいるかを尋ねると、あなたの現在の状況についてどのように感じているかが変わります。あなたは興味深い会話に従事し、その結果、より良い気分に切り替えます。

   • 4 <図>

     冗談を言うか、誰かに冗談を送ってください

     笑いは本当に最高の薬です。レパートリーから冗談を引き出して、それを伝える人を見つけてください。オンラインでいくつかのジョークサイトを探して、あなたが笑い込むような冗談を見つけて、それを何人かの友人に電子メールで送ります。ユーモアは困難な状況を軽くすることができます。

   • 5 <図>

     あなたを悩ませているものに対処

     あなたを悩ませているものの底に到達し、それについて何かをしてください。時々、不快な気分は、欲求不満と無力感の結果です。あなたを失い、状況を変えるために行動を起こしているものは何でも立ち向かいます。

   • 6 <図>

     友人や家族に電話してください

     友人や家族に手を差し伸べて、ちょうど通気して、それをすべて出してください。時々、文句を言って聞こえることは、ストレスを感じたり、気分が悪くなったり、状況を大声で笑ったりすることとのすべての違いを生むことがあります。できる限りストレスに対処するためにこれらの手順を使用して、充電して積極的な気分を改善する積極的な方法を見つけることができます。