悲しみと喪失を乗り切る方法

悲しみや喪失の状況に対処するとき、私たちの感情や感情に気を配るのは簡単です。これらの措置を講じることが重要です。あなたの人生のこの困難な時期を乗り切るのを助けることが重要です。多くの状況から生じることがあります。時間が経つにつれて、そして愛する人や友人のサポートにより、あなたはあなた自身があなたの人生を回復して取り戻すのを助けることができます。

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必要なもの

• 勇気
• 忍耐
• 家族/友人
• ノートブック
• ペン/鉛筆

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手順

1. • 1

     あなたの気持ちを感じます

     あなたがどのように感じているかについて話し合い、他の人と共有してください。あなたが持っているすべての感情は「普通」であることを知ってください。幅広い感情や感情に備えてください。ショック、怒り、欲求不満、恐れ、不信、混乱、うつ病などを感じるかもしれません。より幸せな時代について他の人と思い出を共有してください。あなたの悲しみと損失の状況について何度も何度も話をしてください。

   • 2

     ジャーナルを保管してください

     あなたの考えや感情を紙に記録してください。毎日の高値と最低について書いてください。あなたが感じていることについて正直に言ってください。ジャーナルは信頼できる友達になります。後で、あなたがそれを振り返ると、あなたはあなたの生存への旅の進歩を見ることができるでしょう。

   • 3

     あなた自身に良い

     あなたが楽しんでいることをするために毎日あなた自身のために時間をかけてください。自分を甘やかします（浴槽に浸し、または良い本を入れて）。人生を楽しんでいることを感じないでください。一度、一度に一瞬（次の瞬間や次の24時間を乗り切ることができます）。

   • 4

     あなたの健康に注意してください

     毎晩7〜8時間の睡眠をとることによって、身体的に自分の世話をしてください。適切に食べるのが最適です（食べたくないと感じたり、栄養のある食べ物を頻繁に食べたりしてください）。毎日何らかの形の運動をしてみてください。たとえブロックの周りを少し歩いても。笑いは良い薬です。面白い映画を見たり、ユーモラスな本を読んだりしてください。

   • 5

     必要に応じて助けを求めてください

     あなたが落ち込んでいると感じたり、あなたの回復で立ち往生していると感じたら、聖職者、ソーシャルワーカー、カウンセラー、またはライフコーチなどのメンタルヘルスの専門家と話してください。彼らはあなたがあなたと話をして、あなたが考えていないかもしれない助けと提案を提供する客観的な人を与えることによってあなたがあなたの人生を前進させるのを助けることができます。