不健康な強迫観念を克服する方法

不健康な強迫観念は恐ろしいと感じます。人やプロジェクトについて非常に情熱的に感じることは一つのことですが、その情熱をやりすぎて夢中になることはもう一つのことです。何かに夢中になることは、健康的または建設的な生き方ではありません。執着を止める方法についてのヒントをお読みください。

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必要なもの

• 不健康な強迫観念を克服したいという欲求と意欲。

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手順

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     不健康な強迫観念を克服するための最初のステップは、あなたが感じていることが実際に情熱か執着かどうかを判断することです。たとえば、あなたが人やプロジェクトのために倒れたとしましょう。その人や投影は、あなたが目を覚ました瞬間から夜に眠りに落ちる瞬間まで考えている唯一のことですか？もしそうなら、あなたは情熱を追い越して「不健康な強迫観念の領域」に滑り込んだかもしれません。

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     （健康的な情熱とは対照的に）不健康な強迫観念に実際に苦労していると判断した場合、それをうまく克服するために、強迫観念を乗り越えたいという強い欲求が必要です。

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     実際に不健康な強迫観念を克服したい場合は、心を奪うために何かをする必要があります。たとえば、特定のビデオゲームをプレイすることに夢中になったと信じており、このアクティビティに1日何時間費やしているかに慣れていないと考えてください。習慣を破るためにあなたの力で何でもしてください。家から出て、友人と話し、走り、店に行きます（ただし、ビデオゲームを販売する店ではありません）。あなたはアイデアを得る：あなたが不安を引き起こしている状況から自分自身を取り除くと、あなたはそれがあなたに持っていたホールドを破り始めるでしょう。

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     あなたの強迫観念を乗り越える時間を自分に与えてください。オッズはあなたの強迫観念が一晩で形成されなかったということです。同様に、あなたはおそらくあなたの強迫観念を一晩で「乗り越える」ことができないでしょう、そしてこれは完全に理解できますので、このプロセスを通して自分自身を簡単にしてください。

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     あなたがあなたの視点を取り戻す方法として外部からそれを見ているように状況を研究してみてください。言い換えれば、もしあなたがあなたの親友だったら（あなたにアドバイスを提供する）、あなたがそれを一度だけ乗り越えるのを助けるためにあなたの特定の強迫観念について何を教えますか？

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     強迫観念や強迫観念や習慣を形成したことについて自分を打ち負かさないでください。あなたは、あなたがするすべてのことを深く情熱的に気にかけている人であり、あなたの人生に本当に自分自身を投げ込む可能性があります。これらは良い品質です！それは時々単なる程度の問題です。活動（または人）を愛することは、その活動や人に夢中になっていることとは大きく異なります。愛は健康であり、気持ちがいいと私のものを守ってください。強迫観念は健康ではなく、気分が悪い。