自分を抱きしめる方法

時には誰かに抱きしめてもらいたい瞬間がありますが、周りに人がいないこともあります。そんなときは自分の腕で自分を抱きしめてみましょう。自己抱擁は単なる自己啓発の流行ではなく、実際に心と体にポジティブな影響を与えます。以下のステップで、簡単にセルフハグを実践できます。

必要なもの

腕を左右に広げ、純粋な愛とポジティブなエネルギーを手の中に呼び込みます。
深く息を吸い込み、笑顔を作ります。
息を吐きながら、腕で自分の体を包み込みます。そのエネルギーが心に届くイメージを持ちましょう。
本気で抱きしめます。大切な人を抱くようにしっかりと胸を締め、肩をすりながらリラックスし、呼吸を続けます。
自分に向かって優しい言葉をかけます。「自分を大切に思う。あなたは素晴らしく、価値があり、美しい存在です。ありがとう。すべてはうまくいっている。安心して、愛されていることを知ってください。私もあなたを愛しています」
腕をゆっくり離し、抱かれた温かさと安心感を一日中保ちます。
1日3回程度繰り返しますが、過度に恋に落ちないように注意しましょう。