忙しいライフスタイルでストレスを下げる方法

それに直面しましょう。私たちのほとんどは、常に何かすることがあり、その日に十分な時間がないゴーゴーゴー環境に住んでいます。忙しいライフスタイルは、不健康な量のストレスや不安につながり、気分、見通し、そしてしばしば生産性を変えます。不健康なストレスを下げることにより、私たちは忙しいライフスタイルでよりよく機能し、身体的および精神的な幸福を改善します。詳細をご覧ください。

手順

1. • 1

     時間をかけてあなたの一日またはあなたの週を計画してください。何が先にあるかを知ることは、あなたがあなたの時間を最大限に活用するのに役立ちます。なぜ町を2回旅行してドライクリーニングを降ろし、処方箋を拾います。代わりに、1つの旅行をして、深い呼吸のエクササイズに数分余分に使用し、リラックスした音楽や瞑想を聞いて、それらはすべてストレスを下げることができます。

   • 2

     プランナーまたはカレンダーシステムを維持します。あなたが午前8時を持っていることに突然気づいたあなたがあなたの子供の幼稚園でボランティアをするべきである間に歯科医の任命は、単に不必要なストレスを追加するだけです。

   • 3

     あなたの活動に優先順位を付け、彼らがあなたにやりがいがあることを確認してください。これは溝の掃除から抜け出すことはできないかもしれませんが、そのタスクをスケジュールに適合させるより良い時間を見つけるかもしれません。あなたは、一度よりもやりがいの性の低い委員会から辞任する時が来たことに気付くかもしれません。

   • 4

     あなたが愛する人と時間を作ってください。あなたにとって重要な関係は、不健康なストレスやプレッシャーを引き起こすのではなく、前向きで挑戦的な方法であなたの人生に追加する必要があります。

   • 5

     休み、よく食べて、たくさんの水を飲んでください。適切な量の休息を取得すると、右足であなたを始め、疲れて夢中になるのではなく、鋭く集中し続けるのに役立ちます。健康的な食事はあなたの身体的ストレスを低下させ、あなたが世界を救おうと忙しくしている間、あなたの体が自然に自分自身を世話することを可能にします。

   • 6

     運動がストレスを下げるための時間を確保します。忙しい人は、しばしば残りの人生に追いつくために運動を先送りします。ワークアウトするのに十分な連続した時間がない場合は、1日を通してそれを分割してください。昼休みに散歩してから、夕方のニュース中にクランチに取り組みます。朝一番に15〜20分間ジョギングしてから、夕食後に犬を散歩させてください。

   • 7

     ライフスタイルの調整を行うのに支援が必要だと思う場合は、カウンセリングを求めてください。専門的なガイダンスは、ストレスを徐々に管理する方法を決定するのに役立ち、変更から利益を得ることができます。