蛍光灯の影響を回避する実践ガイド

必要なもの

• インターネット
• 電話
• 友人や家族
• 薄色のサングラス
• ヘッドホン

手順

1. 買い物先を選んで蛍光灯を回避する。大型店（例：Target、Whole Foods）や専門店、屋外のマーケットは、蛍光灯ではなく高圧ナトリウム灯や金属ハライド灯、あるいは自然光を使用していることが多い。できるだけ屋外のファーマーズマーケットやフリーマーケットで買い物をすれば、昼間の自然光だけで済む。

2. インターネットや電話で注文・手続きを行う。自宅の好きな照明環境でオンラインショッピングや公共料金の支払い、免許更新などを済ませ、蛍光灯が設置された窓口に行く必要を減らす。

3. 訪問先に事前に照明情報を確認する。レストランやホテルに電話して使用している電球の種類を尋ねるか、現地に行く前にスタッフに情報提供を依頼する。友人と外出する場合は、入店前に照明を目視でチェックすると良い。

4. 蛍光灯が避けられないときは窓際に座る。自然光と外の音が蛍光灯の刺激を和らげてくれる。

5. 薄色のサングラスやヘッドホンを活用する。サングラスで光を和らげ、ヘッドホンで蛍光灯が発する不快な音（ヒューム音）を遮断できる。