スチームバスサウナの注意事項

フィットネスの世界によると、サウナはフィンランドで発明された2、000年以上前にさかのぼります。サウナは、癒し、リラックス、レクリエーションを提供するために使用されます。熱は岩を温めて熱を提供するストーブを通して放出されます。湿度を供給するために、岩の上に水が分散されます。温度は華氏200度を超える可能性があるため、従わなければならない特定の予防策があります。

1. 何をすべきか

   • サウナに行く前に、身体活動の後、少なくとも20分以上冷やしてください。蒸気浴の前後に、水分を補給するためにたくさんの水を飲みます。サウナに入る前にシャワーを浴びて、蒸気浴で拡大できる体臭の匂いを排除します。サウナにいる間、筋肉を伸ばして筋肉を動かしてください。何らかの理由でLightheadまたは眠気を感じたら、すぐに終了してください。スチームバスを最大15分に制限します。蒸気浴で終了したら、ドアを開けた状態でサウナに座って、冷やし続けながら体が汗をかくようにします。次に、温かいシャワーを浴びて、その後、クールなシャワーを浴びて完全に冷やします。

     あなたが医療を受けている、太りすぎ、血圧が低い、または薬を服用している場合は、サウナに入る前に医師に確認してください。薬物の副作用は、高温によって強化できます。サウナで子供たちを密接に監督します。彼らは蒸気浴を楽しむことは安全ですが、彼らの汗系は完全に成熟しておらず、フィットネスの世界によるとサウナでの時間は制限されるべきです。

   何をしないか

   • 肥大化や不快感を避けるために、サウナに入る1時間前に何も消費しないでください。脱水や無意識に落ちることを避けるために、サウナ風呂の前にアルコールや薬を控えてください。開いた傷、目の病気、または重度の日焼けに苦しんでいる場合は、サウナの使用を避けてください。妊娠している場合、または妊娠している可能性があると思う場合は、蒸気浴を避けてください。極端な温度は胎児にとって安全ではありません。幼児、高齢者、ペット、そして病気に苦しむ人はサウナに入るべきではありません。