COPDの悪化/フレアアップを避ける方法
* COPDの悪化を避けるためにできる最も重要なことは、トリガーへの暴露を避けることです。
*一般的なトリガーは次のとおりです。
*喫煙
*中古煙
*大気汚染
*ほこり
*花粉
*冷たいウイルスとインフルエンザウイルス
* エクササイズ
* ストレス
2。ワクチン接種を受けます。
*インフルエンザと肺炎球菌からワクチン接種を受けることは、COPDの悪化を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
3。処方どおりに薬を服用してください。
*あなたの薬は、COPDの症状を制御し、悪化のリスクを減らすのに役立ちます。
*気分が良くても、処方どおりにそれらを取るようにしてください。
4。他の健康状態を管理します。
*他の健康状態を持つことで、COPDの悪化を発症するリスクを高めることができます。
*医師の監督の下でこれらの条件を必ず管理してください。
* COPDの悪化のリスクを高める可能性のある慢性的な健康状態は次のとおりです。
* 心臓病
* 糖尿病
*肥満
* 関節リウマチ
*ループス
5。定期的な運動を取得します。
*運動は、肺を強化し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。これにより、COPDの悪化のリスクを減らすことができます。
*あなたにぴったりの運動について医師に相談してください。
*漸進的な運動プログラムは、その人の活動レベルを上げ、スタミナを改善するのに役立ちます。
6。健康的な食事を食べる。
*健康的な食事を食べると、免疫システムを高め、アクティブを維持するために必要なエネルギーを提供できます。
*豊富な食品を選択してください。
*果物
*野菜
*全粒穀物
*リーンタンパク質
*健康な脂肪
7。十分な睡眠をとる。
*あなたが睡眠不足のとき、あなたの免疫システムは弱くなり、感染や悪化の影響を受けやすくなります。
*毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
*換気の良い、涼しくて暗い部屋で眠ります。
*就寝前にカフェインやアルコールを避けてください。リラックスした就寝時のルーチンを確立します。
8。頻繁に手を洗ってください。
*頻繁に手を洗うことは、細菌を広げて病気になるリスクを減らすのに役立ちます。
9。定期的に医師に相談してください。
*医師は、COPDを管理し、悪化のリスクを減らすのに役立ちます。
*健康診断のために定期的に医師の診察を受け、治療計画について話し合うようにしてください。
10。準備してください。
*悪化を経験した場合、準備することが重要です。
*症状を管理し、必要に応じて医療援助を受ける方法について計画を立ててください。