腱膜瘤を防ぐ方法

つま先の付け根の足の内側に大きな厄介な隆起がありますか？ あなたは腱膜瘤を持っているかもしれません！ 腱膜瘤はアメリカの女性の3人に1人に影響を与え、腱膜の10症例で9人が女性の足に発生します。 整形外科医は、腱膜腫と足の親指と足の間の関節に広い骨の突出として現れる骨の不整合であると診断します。 腱膜は、患者が狭くてファッショナブルな靴と魅力的なハイヒールを着ることを防ぎます。 腱膜瘤も痛みを伴い、腫れが起こると、立って歩くことがますます困難になり、外科的補正が必要な状態まで状態が悪化する可能性があります。 ただし、予防は簡単です。 この記事では、腱膜瘤が形成されないようにする履物を選択する方法を示し、軽度の腱膜剤条件を改善するために使用できる装置を導入し、足を健康に保つための追加のヒントを提供します。

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必要なもの

• 快適な靴
• 整形外科インサート
• バニオンクッションとパッド
• bunionスプリントとブレース（オプション）

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手順

1. • 1

     足が最も「腫れている」午後遅くに靴を買い、最もスペースを占有します。 あなたがすでに不快な靴を履いているとき、これは新しい靴の長期的な快適さの認識を歪めるので、痛みから新しい靴を買い物することはありません。

   • 2

     予想される腱膜の成長の領域を含め、足の最も広い部分を収容するための十分なスペースを提供する広いつま先の箱のある靴を選択してください。 これは一般に、より広い靴を選択する必要があることを意味します。 足をしっかりと地面に置き、靴を足のすぐ隣に置きます。 靴が立っているときに足よりも幅が広い場合にのみ購入して使用します。

   • 3

     足の箱に十分な厚さと「垂直ドームスペース」の靴を選択してください。 これは、靴の上部がつま先や足の親指の関節を絞ったり押したりしてはならないことを意味します。 ほとんどの専門家は、つま先の関節への垂直圧力が狭い靴からの水平圧力と同じくらいひどく腱膜形成を悪化させることを指摘することを怠っています。

   • 4

     ハイヒールを捨てます。 かかとは腱膜瘤の直接的な原因であるため、発達する腱膜瘤の発達に遺伝的に素因である場合は、かかとのある靴を履かないでください。 狭く、先のとがったかかとは絶対に禁止されています。 あなたが今それらを着るならば、あなたは腱膜瘤を開発し、最終的にはとにかくそれらを着ることができません。 靴で身長を獲得する必要がある場合は、つま先の関節に圧力をかけるかかとを避け、つま先を奇妙な方向に押し付けることを避けてください。快適なウェッジ、プラットフォーム、および水平方向のベースから2インチ未満から上昇する不格好なかかとを探して、足の底に沿って圧力を均等にバランスさせて分散させます。 あなたが足のボールの1つのポイントにすべての体重を発揮するように強制するかかとは、腱膜の形成を刺激する狭く、先のとがった靴と同じくらい悪いです。

   • 5

     裸足で行きます。 できる限り靴を捨ててください。 靴を脱ぐ家庭の習慣を身につけます。 一日20分間、素足の草の上を草の上を歩き回ってください。

   • 6

     必要に応じて、靴に整形外科のパディングを靴に挿入し、毎日着る靴を快適で、協力的で、できるだけ寛容にします。 クッション付きのスポーツソックス、バニオンパッド、クッションも役立ちますが、靴が混雑して不快になるのではなく、そのようなパディングの余地を作るために、より大きなサイズの靴を購入して、最初の場所に腱膜を引き起こす条件を確認してください。

   • 7

     食品マッサージ、足の浸漬、および足の圧力を和らげ、筋肉、靭帯、関節を柔軟で柔らかく保つ他の足療法を取り入れてください。