コンピューターに座る方法

コンピューターを使用して数え切れないほどの時間を費やすと、身体に物理的な負担がかかります。誤ったコンピューターの姿勢は、首、背中、肩、目に永久的な損傷につながる可能性があります。

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必要なもの

• リストパッド（オプション）

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手順

1. • 1

     キーボードの前に置かれた椅子に座ってください。椅子は、背中と背骨を怪我から保護するためのサポートが必要です。 90度の角度で快適に座ることができない場合は、椅子の背中と椅子の後ろに枕を置くことができます。 また、椅子は、膝が直角に配置されている間、太ももが水平に休むことができるように十分なサポートを提供する必要があります。膝の後ろが椅子に触れていないことを確認してください。足を床に平らに置きます。

   • 2

     あなたの目がモニターから約20インチであることを保証するためにあなたの頭を置きます。また、画面のディスプレイの上部にも目が入るようにモニターを調整します。画面をよりよく見るために身を乗り出していることに気付いた場合は、表示されたテキストのサイズを調整することを検討してください。 これを行うには、画面の上部にある表示メニューを選択し、「テキストサイズ」を選択して、それに応じて調整します。

   • 3

     キーボードの上に手を置き、肘が直角に形成されるようにします。手首を休ませるためにパッドを使用することを検討してください。これにより、入力中に手首のストレスの一部が緩和されます。

   • 4

     約10分ごとにコンピューターから目をそらしてください。あなたの視力への損傷を避けるために、あなたの目は休む必要があります。 また、あなたが働いている部屋に十分な照明があることを確認してください。モニターが提供する光だけに頼らないでください。

   • 5

     頻繁に休憩を取り、筋肉が自由に動くことを可能にします。長期間にわたって同じ位置に座ると、筋肉の剛性やその他の身体的問題が発生します。ほとんどのコンピューターには、コンピューターで作業する時間を監視するために使用できる時計があります。また、デスクトップ用の無料の目覚まし時計ウィジェットをダウンロードすることを検討してください。