コンピューターワークステーションの適切な姿勢または座席の配置

コンピューターの上で仕事の日を過ごすと、痛みのある首や肩、手根管症候群、その他のさまざまな痛みを伴う状態につながる可能性があります。適切な姿勢を促進する座席の手配は、このストレスを軽減し、より快適な作業環境を提供するのに役立ちます。

1. ニュートラルボディポジショニング

   • 労働安全衛生管理（OSHA）は、ワークステーションの座席の配置を計画する際に、中立体の位置決めの概念を使用することを推奨しています。ニュートラルボディポジショニングにより、すべてのジョイントは自然で快適な位置に揃っています。

   頭と肩

   • OSHAの推奨によると、頭は胴体に平行になったり、頭がわずかに前方に曲がったりして、頭が胴体に沿っている必要があります。肩はリラックスする必要があります。

   上半身

   • 上腕は、肘を体の近くに置き、90度または120度の角度で曲げて、側面に自然に吊るすことができるはずです。あなたの座席は、手、手首、前腕がキーボードまたは机の上に直線を形成できるようにするのに十分な高さでなければなりません。まっすぐに座ったり、少し後ろに戻ったりするとき、椅子の腰部のサポートはあなたの背中を完全にサポートするはずです。

   下半身

   • 椅子の座席は、腰と太ももを完全にサポートし、膝を腰と同じ高さに保ちます。足は床の上であなたの前にあるはずです。

   考慮事項

   • 適切な姿勢でさえ、長い間同じ位置に座っていることは健康ではありません。必ず一日中ポジションを変更してください。 OSHAはまた、定期的に歩き回り、ワークステーションまたはその周りで簡単なストレッチを実行することをお勧めします。